Você com certeza vai me dizer que se sente muito cansado após a aula que não tem energia para treinar, certo? E infelizmente, tem muito bailarino que deixa de fazer musculação/condicionamento/fortalecimento porque realmente fica bem cansado pra treinar depois de um longo dia de ensaio e aulas. Mas sempre digo que o fato de treinar, além de ajudar nos aspectos estéticos e metabólicos, podem inclusive ajudar no processo recuperativo dos seus musculos, então, mesmo que seja um pouco desconfortavel no começo, procure treinar pelo menos 3x na semana para preparar o seu corpo para a temporada de espetáculos. Tá, mas é bom treinar os 2 no mesmo dia? Como ambas as práticas utilizam a musculatura, não seria muito ideal realizar no mesmo dia, ou seja, se for possivel, intercale os dias de treino com os dias de aula para que a sua musculatura recupere de forma efetiva. Agora se você faz aula todo dia e não consegue manter este intervalo, procure espaçar os treinos com as aulas. O ideal seria de pelo menos 8 horas de intervalo, mas se não for o caso, tente espaçar o máximo possivel. Agora.. Não adianta só treinar espaçado, você precisa saber o que e como treinar, porque não é só pegar exercícios aleatórios que prometem condicionar e melhorar a sua performance. Bailarino pensa, mas precisa de ORIENTAÇÃO nos treinos, pois cada espetáculo.. Cada variação.. Cada composição coreografica tem uma caracteristica e predominancia que podem ser trabalhadas e fortalecidas. Sabia disso? Pois é!!
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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