Você sabia que contar calorias já saiu da moda faz tempo? E que na quarentena é pior ainda?
Hoje, é muito mais comum encontrar relógios e apps que contam as calorias dos alimentos e da sua atividade física, porém, só que antes de mais nada vocês precisam entender como funcionam esses reloginhos...
Cada modelo de relógio utiliza um algoritmo diferente para medir a quantidade de calorias gasta durante o exercício, além disso, existem modos diferentes do próprio relógio de medir, como o modo corrida, modo natação, modo caminhada e etc.
Só que como a maioria das pessoas colocam suas atividades no modo exercício, fica muito amplo, pois temos exercícios intensos de curta duração, exercícios moderados de longa duração e exercícios intermitentes também.
Só que o metabolismo não entende que o corpo está “fazendo exercício” pois cada tipo de exercício utiliza uma via metabólica para gerar energia. Então quando você coloca ballet no relógio ou quando você coloca treino, ele vai entender que o exercício é o mesmo e a quantidade de calorias vai ser contada mais pelo tempo da ação do que pela intensidade.
Ou seja, uma aula de ballet que é mais longa “gasta mais” que um treino mega intenso de 15 min, só que isso é muuuita mentira do ponto de vista fisiológico.
Por isso recomendo que vocês analisem a frequência cardíaca da atividade, porque ela se mostra mais eficiente do que a contagem de calorias que se baseia muito mais no tempo de atividade do que na sua eficiência energética.
Ou seja, sua aula de ballet não é mais intensa que um bom treino de Hiit por exemplo. Sinto-lhe dizer!
Agora se você quer melhorar seu desempenho, seus balances e seu fôlego para voltar da quarentena já no pique, venha fazer parte da comunidade #bailarinaquetreina. Comenta aí “conte me mais” que te explico tudinho!
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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