Um mês sem treino, você perde rendimento?

A resposta mais básica é que SIM, você irá perder condicionamento.

Agora a resposta mais complexa é o QUANTO de condicionamento você perde nesse período.

E isso não depende apenas do mês que você perdeu, e sim pelo tempo que você vem treinando. Ou seja, sua perda de condicionamento, é proporcional ao quanto você é treinado e o quanto se manteve treinando.

Então se você começou a fazer fortalecimento há 6 meses, você terá menos perda do que quem começou a 2 meses, mas terá sim uma perda em relação a quem já treina a anos.

Por isso que quando você começa uma rotina de fortalecimento, é tão importante criar o hábito e manter a constância para que, num momento de necessidade que você precise parar por um período, não exista uma perda tão grande.

E é por isso que não vale a pena por exemplo, usar as férias do ballet para treinar pra não perder fôlego, se no resto do ano você não treina.

Até porque se você treina 2 meses direto e depois para por 1 mês, o seu corpo basicamente volta a estaca zero como se você nunca tivesse treinado na vida.

Então é importante sim manter uma frequência mínima semanal para que não tenha essa sensação de voltar a estaca zero.

E também é importante entender que, nada é definitivo e que temos nossos altos e baixos e momentos que precisamos priorizar outras coisas, mas quanto mais você se mantem treinando, menor será a perda na situação de pausa dos treinos.

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021