Estamos naquela semana fatídica entre Natal e Ano Novo e tem muita bailarina que ja está preocupada com os quilos (será??) que vão ganhar nesse período. Mas então o que fazer? Se matar de fazer aeróbio? NÃO!!! Comer menos e esquecer de curtir a família? NÃÃÃO!!! A equação é simples.. Saiu do habitual? No dia seguinte, retorne! Vou dar algumas dicas básicas que vão te ajudar a segurar a emoção nestes momentos. ANTES DA CEIA Um dos grandes problemas neste período de recesso e festas, é que nossos hábitos alimentares e diários são simplesmente esquecidos. Ou seja, se você sabe que a ceia demorará para começar mas não quer deixar de comer AQUELA rabanada, faça pequenas refeições leves ao longo do dia. Coma frutas e principalmente se hidrate! DURANTE A CEIA Faça pratos pequenos e come apenas o que você tem vontade e com moderação. Não é vergonha repetir, mas cuidado em colocar muita comida e depois se ver na obrigação de rapar o prato. Coma e beba com moderação. DEPOIS DA CEIA Hidrate-se!! Você não engordou 3kgs de arroz com passas, seu corpo apenas recebeu alimentos que não está acostumado e só precisa de um pouco mais de tempo para digerir. Então nem precisa se matar de tomar chá detox nem hibisco, vá com calma. Assim como sua perna demorou um tempo pra subir, seu estomago precisa de tempo pra ir "limpando" a ceia. Resumindo: curta esse período sem culpa e simplesmente retome a rotina normal logo no dia seguinte. Sua família agradece e sua mente tbm, pq ninguém merece não comer algo que gosta com medo de perder o físico. Lembre-se, perfeição não existe e tudo é um processo, então respeite o seu e FELIZ ANO NOVO! 💞
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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