Para melhorar a flexibilidade como um todo, é interessante trabalhar tanto a mobilidade quanto a estabilidade articular.
Até porque, o corpo humano trabalha de forma integral (por mais que façamos exercícios localizados, um acaba refletindo no outro) e as nossas articulações trabalham de modo alternado para garantir movimentos mas também proteção.
Nossas articulações são divididas entre
Pé: estabilidade Tornozelo: mobilidade Joelho: estabilidade Quadril: mobilidade Sacrolombar: estabilidade Torácica: mobilidade Escapulo torácica: estabilidade Glenoumeral: mobilidade Cervical: estabilidade Ou seja, quando você trabalha a estabilidade do pé, sua mobilidade do tornozelo melhora e assim vai... Até por isso que muitas pessoas não compreendem quando sentem dor no joelho e não encontram a causa clínica. Pode ser que a dor no joelho seja por conta de um desequilíbrio articular no tornozelo ou quadril.. Entende?
Agora, você sabia que realizar um trabalho de mobilidade e estabilidade é uma ótima forma de aquecer para a aula? Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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