Tem muito bailarino por aí com overuse que nem sabe que tem e cisma em continuar ensaiando e fazendo aulas loucamente, porém é preciso ter MUITO cuidado com isso!! Overuse não é brincadeira pessoal e é muito comum entre bailarinos, tanto amadores quanto profissionais. “Mas que raios é isso, Tamires?” Bom, o overuse ocorre quando acontecem muitos movimentos repetitivos que não possuem tempo hábil para se recuper por completo ou por atividades biomecânicas incorretas. Ou seja, se você faz muitas aulas sem respeitar o tempo de descanso, ou suas aulas não possuem uma correção de movimento adequada, você pode gerar fraturas por uso excessivo. Além disso, caso não for dado o devido descanso entre sessões/aulas/ensaios, os danos musculares da atividade acabam se acumulando e a longo prazo, os músculos e articulações vão enfraquecendo e perdendo a capacidade de gerar força que é tão necessária na dança. “Tá, mas eu tive entorse de tornozelo, é overuse?” Nesse caso, a lesão PODE se enquadrar como lesão aguda, que é diferente. As lesões por overuse são caracterizadas por esforços mais repetitivos como por exemplo, desenvolver uma lesão de quadril porque ficou por muitos anos trabalhando o en dehor de modo errado, ou dor no joelho porque você fazia plié com o joelho pra dentro. “E o que fazer então?” Neste caso, é primordial num primeiro momento levar o descanso a sério e após as dores mais agudas cessarem, procurar fortalecer a região. Exercícios de mobilidade em conjunto com exercícios de força são uma boa pedida pra fortalecer e tratar lesões por overuse. Até porque overuse ainda pode ser reversível!! Então se eu fosse você, correria pra começar a fortalecer esse corpo pra neeem precisar sentir o que é o overuse e eu posso te ajudar nisso!
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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