5 sinais que seu corpo precisa descansar da dança.

“Mas eu descanso, faço muitas aulas, mas vou dormir todo dia no horário certinho”

Só que muitas vezes, o descanso não diz respeito apenas ao sono, mas com todo o resto do seu dia e da sua rotina.

E hoje quero trazer 5 pontos que indicam se você precisa muito mais de uma noite de sono

- Você está com dificuldade em se concentrar nas aulas.

- Tudo está dolorido sempre, o tempo todo.

- Você constantemente se sente cansado, mesmo no fim de semana.

- Você sente uma dor incômoda, de baixo nível, constante que tem ignorado.

- Você diminuiu o nível de motivação, então tem muita preguiça de ir pra aula.

Se você apresentou qualquer um desses sintomas, fique muitíssimo atento de que seu cansaço vai além da parte de sono e da parte física.

Reavalie a sua rotina e diga pra si mesma com convicção se realmente você precisa de tudo que se propôs a fazer e qual escolhas você pode renunciar, porque é sinal que sua mente também está sobrecarregada.

Não precisa parar tudo também – até porque os treinos de força contribuem em regulações hormonais em relação a humor também -, mas reavalie se você tá realmente precisando ir treinar todos os dias que se propôs ou se precisa de uma adaptação para ter um tempo mais off.

Converse com seu personal – ou venha pra comunidade #bailarinaquetreina que te ajudo a organizar essa rotina.

Saúde não é brincadeira!

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021