É o que o estudo chamado “Neuromuscular Training in Pre-Professional Ballet Dancers: A Feasilibity Randomized Controlled Trial” feito em 2022 cita.
O artigo conta que propôs a 22 bailarinos uma intervenção de 10 semanas retirada e adaptada de um protocolo do futebol chamado FIFA 11+ de aquecimento padrão para as atividades. Os treinos eram feitos 5x por semana e consistia em exercícios com peso corporal e de baixa intensidade com pouco volume, para serem realizados entre 20 e 30 minutos.
Só que o curioso do estudo é que, apesar de realizar uma proposta de intervenção com foco na prevenção de lesões, os bailarinos aderiram muito pouco ao projeto e os que ficaram alegaram ter medo de hipertrofiar (ganhar massa muscular) e alegaram cansaço.
Ou seja, mesmo com um protocolo adaptado e validado, os bailarinos ainda possuem resistência aos treinos mesmo que outros trabalhos já tenham mostrado que existe a redução do risco das lesões.
Tá, mas o que eu quero dizer sobre isso? Eu tenho dois pontos:
O primeiro é que os bailarinos precisam abrir espaço para as intervenções sem precisar esconder e maquiar as sensações, porque é muito certo que os bailarinos escondem a dor ou avaliam os seus treinos com parâmetros errados, como por exemplo, o suor.
E o segundo ponto, é que nem sempre treinar todo dia é o caminho e que cada corpo responde de forma diferente. Ou seja, baseado nesse estudo podemos observar que foi importante saber o efeito do protocolo original, mas que dentro da dança, sabendo que os movimentos são diversos, as vezes um mesmo protocolo pode não ser tão eficiente, fazendo assim com que o bailarino precise ser analisado de forma individual e até mesmo personalizada. Então não é porque você está dançando a mesma coreografia que a sua colega, que o seu treino precisa ser igual ao dela.
Só que o mais importante a ser levado nesse estudo, é que mais uma vez, é confirmado que os treinos complementares auxiliam na saúde e na prevenção de lesões em bailarinos.
Seja uma #bailarinaquetreina.
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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