Quando que a creatina começa a fazer efeito, bailarino?

Apesar da creatina ser o suplemento mais estudado do mundo, existem algumas confusões na interpretação de como ela age no organismo.

A gente já dispõe de uma quantidade de creatina no corpo, acontece que, quando treinamos, acabamos utilizamos o estoque que ela tem que é responsável por auxiliar na recuperação muscular.

Só que a confusão chega quando acreditamos que a creatina é uma espécie de pré treino que vc toma e automaticamente já aumenta a força muscular, mas não é bem assim.

Ao tomar a creatina (e dependendo da dosagem que vc administra ela demora pelo menos 2 semanas para começar a ser metabolizada), o seu corpo aumenta a disponibilidade dela, ou seja, não é ela que vai aumentar a sua força, é através dela que vc terá uma recuperação mais efetiva que fará com que no treino, por ter essa melhor recuperação, vc consiga pegar uma carguinha maior, aguentar um pouquinho mais no cardio e etc etc.

A consequência desse aumento do seu treino, é que faz com que vc aumente sua força, entende? Não a creatina em si!

E ai tem gente que acredita que tomando ela agora, é só ela que fará com que você melhore sua força, quando na real o efeito dela é consequência de outros fatores, sacou?

Então se alguém te falar que o treino não rendeu porque ela esqueceu de tomar a creatina naquele dia, saiba que é muito mais psicológico do que fisiológico!

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Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021