A maior mentira que te falaram sobre musculação, é que você só pode treinar resistência e com pouca carga.

Já vi por ai gente dizendo que faz sim fortalecimento, mas que não vai abusar nas cargas porque não quer crescer, nem ficar com muitos músculos aparentes.

Mas gente, vcs sabem o TRAMPO que é construir massa?

“Aaa, mas eu tenho facilidade”

Amigo.. Ter facilidade não quer dizer que com 2 meses de treino você virará um Arnold Schernjhdkfjer

Ser responsivo ao treino não te garante hipertrofia imediata, até porque músculos aparentes também têm a ver com alimentação, tanto é que muita gente treina, mas sem o ajuste alimentar necessário, não garante o aspecto “slim” que tanto falam.

Então ficar fazendo 3x20 repetições com peso pena, não é garantir que vc está fortalecendo não! Ate porque vai ter uma hora que seu corpo chega num platô e o que vc acha que tá super trabalhando, é o seu corpo estagnado.

Progredir carga é importante, estressar o musculo também é e mesmo quem pega muito peso, pode sim manter um corpo mais “slim” com toda certeza. Só observar as atletas levantadoras de peso.

Treine sim, treine pesado sim e estresse seu musculo. Ficar na morosidade de aumentar volume e abaixar intensidade porque acha que tá bom, é na real uma desculpa pra você treinar fofo –  Pronto falei! Kkkkkk (e esse travessão sou eu mesma ta, não é IA falando).

E quem é meu aluno sabe que eu pego no pé mesmo pra aumentar carga, porque ninguém ali tá treinando a passeio!

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021