O bailarino tem começado a entender que precisa fortalecer, que precisa estar atento a uma prática que irá influenciar positivamente na sua técnica.
Mas ainda existe um equívoco quando falamos que é preciso fazer exercícios específicos: o bailarino acaba acreditando que precisa fazer movimentos de Ballet com sobrecarga.
Porém quando falamos de especificidade dos treinos complementares, não precisamos necessariamente trazer a prática do ballet para os treinos... Muito pelo contrário!!
Quando falamos de especificidade do treinamento, Dantas (2014) fala que “o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos do desempenho esportivo em termos de qualidade física, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizadas”.
Então pensando nesse conceito, não necessariamente um treino específico para o ballet, envolverá de fato movimentos de ballet, pois dentro dos métodos de treinamento é possível melhorar as capacidades com outros movimentos que serão muito mais eficientes do que simplesmente colocar caneleiras nos braços.
O treino especifico vai respeitar os músculos mais envolvidos na prática, mas antes de qualquer coisa, vai fortalecer os músculos mais enfraquecidos também, já que um bom gesto motor pode ser aprimorado com gasto energético eficiente e base muscular fortalecida.
E é o que falo pra comunidade #bailarinaquetreina que, pra construir um prédio, você precisa de uma base com pilastras boas, e assim é no seu corpo, sua musculatura precisa estar fortalecida por completo, não só nas posições de ballet.
Você faz ou fazia port de bras com caneleira?
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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