Treinar não evita lesão! Treinar evita que sua lesão seja pior.

O fato de estar treinando regularmente, não te isenta de ter lesões. Tanto é que mesmo após muito tempo treinando, eu estirei minha panturrilha esquerda que me fez parar de fazer aula por uns dias.

Porém, um corpo treinado e bem trabalhado, reduz a incidência de lesões PIORES e auxilia inclusive no processo de recuperação.

No meu caso, por exemplo, eu poderia ter tido uma ruptura da minha panturrilha que me retiraria do ballet por meses e me faria fazer fisio por um tempo, mas como eu treino, a lesão se tornou apenas um pequeno estiramento que me tirou das aulas por apenas 1 única semana, sem precisar de intervenção médica.

Um corpo forte já está preparado para processos inflamatórios, então a lesão que poderia ser muito pior, se torna um caso pontual que te permite retornar a atividade com mais rapidez.

Além disso, treinar com acompanhamento te faz continuar o processo sem perda nenhuma de rendimento, porque ja está mais do que difundido na literatura, que não é porque vc lesionou uma parte do seu corpo, que você deve parar de treinar o restante.

Tanto é que tive vários casos de alunas que quebraram o pé (como o caso da @yasminschesling ) que continuou treinando em casa mesmo, só revisando movimentos que prejudicariam o processo recuperativo, mas que super conseguiu continuar treinando braços, alguns movimentos de perna e abdômen tranquilamente.

Muitas vezes não é só o treinar, é o treinar certo com alguém que saiba suas necessidades e limitações.

Por isso, seja uma #BailarinaqueTreina e venha conhecer os planos de treinamento personalizado comigo!

Saiba mais clicando AQUI

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021