Treinar força, te deixa força! Não treinar força, pode gerar lesão! É SIMPLES!

Ok, posso não ter falado muitos detalhes sobre essa afirmação, mas a força é essencial e a única maneira de ficar mais forte é desafiar o corpo através da resistência.

Quando feito corretamente, com sobrecarga progressiva e a quantidade correta de repetições e séries, a força se desenvolverá.

O treinamento com pesos, cargas e monitoramento adequado melhora

- densidade óssea

- saúde dos tecidos conjuntivos

- desenvolve a coordenação

- desenvolve capacidade contrátil dos músculos.

E não! Uma aula de ballet não trabalha o corpo de uma maneira completa, já que numa aula, usamos apenas algumas parcelas musculares.

E tá tudo bem!!

E quando pensamos nos esportes no geral, isso é bem comum, porque um corredor, não trabalha costas quando corre, ou um tenista não usa tanto as pernas quanto os braços, porque é a característica daquele esporte em si.

Quer dançar de forma saudável, sem lesões, por muitos anos? Comece o treinamento de força com pesos.

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021