Tem gente que acredita que se pegar peso, por conta do esforço, além de perder a flexibilidade, vai também perder a velocidade dos movimentos, tipo aquele efeito de gorila querendo correr e não consegue porque é muito pesado... Porém, quando falamos de força muscular e treinos de força no geral, temos que pensar que a força, como capacidade física não é restrita e ela pode ser dividida de diversas formas, como: - Força máxima, pura - Força rápida (potência) - Resistencia de força Além disso, você pode trabalhar a força em si de diversas formas, usando exercícios concêntricos, excêntricos (isotônicos), isométricos e isocinéticos. Então se limitar a programas de treino que, ou você pega muito peso ou você pega pouco peso, é desconhecer as formas de se trabalhar com força. Um grande exemplo, é o próprio abdominal. Pois o que existe de bailarino que acha que só consegue ganhar força abdominal fazendo 4729834 variações, não tá escrito, sendo que dentro dos exercícios de musculação, ao sustentar o peso, você JÁ está trabalhando o core de alguma forma. Então não é a musculação que te deixa lento, assim como não é fazendo mais abdominais que você terá força na área, é tudo questão de ajuste, objetivo e prescrição correta. E por isso que eu sempre falo que não adianta ficar pegando treino da Maria Khoreva pra reproduzir se você repete os exercícios sem qualidade do movimento ou pegando pesos mais leves/pesados do que você pode. Somente o profissional saberá conduzir um treino que se adeque a sua necessidade, realidade e potencial físico. Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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