"Tamires, eu sei que preciso fortalecer, mas não tenho todo esse tempo do mundo, como que faço então? Qual a frequência ideal de treino?" Eu sempre falo mesmo que é importante manter uma rotina de treino interessante pra poder colher os resultados, mas também entendo que só a rotina de aulas já pesa PRA CARAMBA na semana e quase não sobra corpo pra poder fortalecer hahaha Porém a frequencia semanal é relativa, porque poderiamos treinar 7x na semana e dividir o treino de modo equalizado, como também podemos fazer 2x na semana e colher lindos resultados por justamente respeitar o tempo de descanso do seu corpo. Então definir o periodo IDEAL vai depender da sua rotina, do seu cansaço, da sua alimentação e sono. Diante disso e considerando a maluquice que é a vida de um bailarino, RECOMENDO (não é lei, vcs podem moldar da forma que melhor adequar na rotina) que os treinos de FORÇA sejam feitos pelos menos 2x na semana para que haja um estimulo muscular interessante, já que as vias de sinalização para a contração muscular podem precisar de 24 a 72 horas dependendo do estímulo dado. Porééém, ficar muito tempo sem, é como se você não tivesse treinado nada na semana! E aí, quantos dias vc treina? E lembre-se que se precisar de ajuda para periodizar sua rotina seja uma #bailarinaquetreina
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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