Já é quase certo no mundo da dança que o treino de força se mostra extremamente eficaz na melhora de desempenho e na prevenção das lesões.
Porém, muitos bailarinos optam por escolher apenas o treino funcional e alegam que a musculação é chata, tediosa e que atrapalha a flexibilidade e desempenho, mas você sabe a diferença entre os dois?
Há quem diga que o funcional é um treino integrado e que a musculação é somente na academia e com os pesos, só que ambas as afirmações estão equivocadas. Vamos entender porquê!
A musculação é uma modalidade que usa movimentos de segmentos corporais contra uma resistência (que podem ser pesos, anilhas ou gravidade) a fim de trabalhar um grupo muscular. Os benefícios encontrados são de aperfeiçoamento das capacidades físicas, redução de níveis de gordura (sim, musculação emagrece), aumento de massa muscular (que não necessariamente te deixa grande, você pode fazer musculação para hipertrofiar sem aumentar o volume muscular), melhora da densidade óssea e melhora da resistência.
O treino funcional por sua vez se baseia nos movimentos naturais como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar e através da junção desses movimentos que o aluno ganha força, equilíbrio, coordenação, resistência e agilidade. Por esse motivo, o treino funcional se mostra menos tedioso em relação ao treino de musculação.
Entretanto, o que os bailarinos não sabem, é que ambas as formas de trabalho são igualmente eficientes para a melhora do desempenho.
Só que o funcional, por exemplo, apesar de trabalhar várias capacidades, não tem tanta possibilidade de trabalho com a mecânica do movimento, visto que pelo dinamismo do treino, pouco é corrigido em relação a execução comparado com a musculação. Assim como na musculação, pouco é trabalhado em relação a aptidão cardiorrespiratória em relação ao funcional.
Ou seja, ambas as atividades são muito proveitosas para os bailarinos, porém ao buscar uma relação de prevenção de lesões e correções biomecânicas, eu particularmente sugiro que o bailarino busque o fortalecimento por meio da musculação, assim como a possibilidade de hipertrofia. Agora se o bailarino busca apenas condicionamento físico partindo pro lado mais cardiorrespiratório, o treino funcional pode ser interessante.
Além disso, a musculação não precisa ser exatamente o modelo tradicional encontrado nas academias em que é sempre feito 3x15 e 4x10, a possibilidade de unir exercícios do próprio treino funcional na musculação é gigante. Até porque a musculação não é pautada apenas pelo levantamento de pesos e anilhas, os treinos podem ser feitos contra a resistência do próprio corpo, contra a gravidade, bem como contra a própria resistência manual, ampliando a possibilidade do treino em casa, não somente em academias.
O que quero dizer aqui é que um complementa o outro e um não precisa ser mais legal do que o outro, o que é preciso fazer, é conversar com o profissional de educação física responsável, explicar quem você, como é sua rotina para assim, o treino ser montado e planejado especificamente para a sua dança.
Até porque o seu treino nunca será igual o da panicat e muito menos igual ao treino da senhorinha com dor no joelho.
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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