Qual a melhor forma de dividir os treinos de força para bailarinos?

Essa foi a pergunta feita pela @gabibacaycoa na minha ultima caixinha e é uma pergunta que pode ter varias respostas, pois isso vai depender de qual a frequencia de treinos que vc realiza ao longo da semana, quanto tempo vc tem disponível para treinar e inclusive, qual o seu objetivo.

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Bailarinos não costumam treinar todos os dias, já que a demanda de aulas e ensaios é tão grande que toma boa parte do tempo. Então a grande maioria escolhe treinar 3x na semana, alternando os dias de descanso.

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Pensando nisso, existem algumas formas clássicas de divisão do treino como por exemplo:

- A (superiores), B (inferiores);

- A (peito e bíceps), B (costas e tríceps), C (inferiores);

- A (superiores), B (inferiores), C (aeróbio);

- E também tem como fazer um Full Body (treino de corpo inteiro).

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Então não há uma maneira certa ou errada de dividir os treinos, o que é preciso pensar, é sobre qual o estimulo total que você realiza ao longo da semana para determinado grupo muscular.

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Ou seja, antes de prescrever, procuro entender qual o objetivo do aluno para aí sim realizar a divisão que irá beneficiá-lo, proporcionando uma ação muscular eficiente, sacou?

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E aí, tem mais alguma dúvida sobre divisão de treinos? Comenta aqui!

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Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021