Qual a diferença entre alongamento e aquecimento?

A nossa musculatura é como um elástico.. PRESTENÇÃO!! Já imaginou pegar um elástico, esticá-lo varias vezes e depois colocar no fogo, ou guardar num local quente? Você já fez isso sem querer? (se sim, me conta nos comentários) Agora, imagina você fazendo isso com a sua musculatura?

Pois é.. Isso é o que muito bailarino acaba realizando quando chega na sala de aula e diz que esta aquecendo. O aquecimento é diferente do alongamento então fazer espacate antes da aula, não vai te ajudar na aula.. Sorry!! Verdades nuas e cruas. Entretanto, existem alguns tipos de alongamento que servem como aquecimento, como os alongamentos dinâmicos (quando por exemplo, vc faz aquele cloche básico) que AÍ SIM podem te ajudar muito a aquecer a musculatura e articulações.

Assim como os exercícios de mobilidade, como uma quarta alongé com balancinho, contrações e expansões de coluna, aquelas torções que jogador de futebol faz com rotação de quadril e etc, que também vão te ajudar muuuuito a realmente aumentar a amplitude do movimento e aquecer.

Até uma corridinha básica no lugar também ajuda, principalmente em dias mais frios para, primeiro aquecer os músculos e aí sim preparar o corpo para as aulas.

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021