Sim e não!! Ai que entra a diferença entre personais de academia e personais especialistas.
Quando você vai num médico e ele diz “precisa fortalecer o joelho”, primeiro que o médico acha que treino é receita de remédio e prescreve as regiões que deve trabalhar (quero morrer com isso) e segundo que o bailarino chega na academia e o professor que não entende de ballet já fala “vamos fortalecer coxa então”.
E ai depois de fazer 30 exercícios para quadríceps, o bailarino sai xingando o personal e dizendo que musculação não serve pro ballet porque deixa a perna pesada.
Mas quando falamos de fortalecimento de joelho, primeiro precisamos entender o contexto da pisada do bailarino e olha... Nesses anos todos que venho trabalhando com bailarinos, quase todos apresentam sinais de valgo dinâmico e enfraquecimento do complexo póstero-lateral.
E sabendo disso, não é só fortalecendo quadríceps que resolve a vida do bailarino, aí entra o contexto de fortalecer por fortalecer e fortalecer para fazer ballet e com isso, posso dizer que não é só de quadríceps que você precisa fortalecer.
Existe uma região na perna que é chamada de complexo póstero-lateral que é responsável pela abdução, extensão e rotação lateral do quadril (tipo de movimentos bem familiares com o en dehors não é mesmo).
E quando essa região está enfraquecida, o bailarino roda o en dehors de maneira incompleta, pois os músculos que realizam esse movimento estão enfraquecidos.
Portanto, para fortalecer o joelho, é necessário fortalecer o CPL em conjunto com o quadríceps, porque daí vc trabalha não só o joelho, mas tbm todos os componentes da rotação do quadril, entende?
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
Comments