Quando a gente pensa em exercÃcios fÃsicos logo vem a mente aqueles resultados malucos de pessoas perdendo 10kg em 1 mês. Daà tem o outro lado... Daquelas pessoas que demoram 1 ano para notar alguma diferença estética. Afinal... Para a dança, o que muda começar a treinar força nos primeiros 30 dias? De forma fisiológica, ao começar um exercÃcio fÃsico, o corpo sai de um estado chamado homeostase (equilÃbrio) e vai para um estado estressor. Ou seja, seu corpo quer ficar quietinho e precisa avisar que alguma coisa diferente está acontecendo, e então manda sinais para voltar ao estado de homeostase de novo. E é aà que entram as dores musculares e a sensação de morte eminente rsrs Porém, o que as pessoas não sabem é que dentro de um mês, alguns sistemas mais profundos começam a funcionar de forma eficiente como o sistema circulatório (seu sangue corre melhor), respiratório (sua respiração melhora) e cardÃaco (seu coração bombeia sangue com mais eficiência). E automaticamente, você se sente mais disposto, melhora humor, dorme melhor e diminui a retenção de lÃquidos. Só que na dança, já temos esses sistemas funcionando de forma eficiente, porque o ballet é uma forma de atividade fÃsica que melhora muitos aspectos. Pensando nisso, resolvi perguntar e analisar os resultados dos meus próprios alunos ao longo desse ano atuando apenas com bailarinos e eles me disseram que as maiores mudanças corporais foram: - Consciência corporal pra aula - EquilÃbrio - Costas mais colocadas - Aumento de disposição - Aumento de fôlego - Redução de dores articulares e musculares. Ou seja, independente se você treina 3x por semana ou 5x, com um treino direcionado pra sua dança, você pode melhorar sua técnica com apenas 30 dias.
Profissional de Educação FÃsica - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021