Tem muita gente que acredita que pra ter um treino bom, é preciso dispender horas a fio e que é preciso treinar todos os dias, mas aí esta a magia da periodização. Você pode treinar quantas vezes precisar e pelo tempo que você tiver disponível.
"Como assim?" Se você me disser que só tem 30min 2x na semana, eu vou montar um treino que será eficiente para aquele momento que você separou da sua semana para isso. Daí vai de você escolher separar esse período para cuidar de você para melhorar a sua técnica e fortalecer a sua lesão, ou você continua com o mesmo ritmo, sempre reclamando que não evoluiu ou que sente dor no lugar X ou Y. Para tudo na vida, é preciso de um pouco de dedicação e como seu corpo é seu trabalho, você precisa de um tempo para cuidar dele tbm. Então bora fortalecer isso ai?
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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