Todo bailarino infelizmente sofre com essa pressão de não poder parar, mas precisar tirar o sangue para dar conta das aulas e ensaios. Porém, pode acalmar o seu coraçãozinho que é super possível reverter isso e ainda cuidar do seu corpo a ponto de não deixar que ele se machuque. Vamos lá para algumas dicas:
- DESCANSE: "Mas como descansar sendo que não tenho tempo?" Respeite o seu sono! Se puder, vá para casa, tome um banho, coma alguma coisinha e já durma! Não tente fazer seu dia render porque você estará brigando com você mesmo e poderá ficar mais frustrado ainda.
- SE ALIMENTE BEM: Por mais prático que seja comprar um lanchinho na padoca, tente ao máximo comer coisas naturais, que não seja embutida (salsicha, presunto, mortadela) e opte por coisas com proteínas e carboidratos (SIM, CARBO), pq serão alimentos que te trarão energia mas que tbm nutrirão o seu corpo de forma adequada. Até um chocolatinho não faz mal, já que tem energia no meio e te deixa mais relaxado, porém com moderação.
- FAÇA LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: No final do ensaio, você estará completamente moido sem forças pra viver, mas se você alternar algumas liberações entre membros superiores e inferiores, você proporcionará relaxamento pra musculatura e conseguirá ter um corpo um pouco mais leve pro dia seguinte.
- EVITE ESTIMULANTES: Energéticos e cafés demais podem até parecer legais, só que eles no final do dia te impedem de dormir melhor e um sono desrregulado além de te deixar cansada fisicamente, te deixa estressado para o ensaio seguinte. E aí, qual dessas dicas você achou mais interessante? Vamos construir um ano mais leve e produtivo de aulas e ensaios e pra isso, a atenção com o corpo precisa ser primordial! Seja uma #bailarinaquetreina e dance pra sempre sem se lesionar! 💪😍
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
Comments