Você está treinando bonitinho, tá fazendo aula, tá ensaiando, mas percebe que está engordando não é mesmo? Isso acontece porque a sua atividade de vida diária DESPENCOU desde que começou a quarentena e tá tudo bem, porque todo mundo está na mesma situação. Aliás... Atividade de vida diária é toda aquela sua movimentação ao longo do dia, como por exemplo, trabalhar em pé, subir escadas, andar até a escola de ballet, ir até a faculdade, fazer faxina e etc... (Lembrando que: atividade de vida diária não conta como exercício hein!! Então quem faz faxina, não faz exercício!) Então, quanto mais ativa você for no dia, mais contribuirá para o seu processo de manutenção de peso, porque o corpo entende que há mais gasto energético e se mobilizará pra fazer os ajustes necessários! Ou seja, não é treinando mais, fazendo 5 aulas no dia que você manterá seu peso, porque o que pode acontecer é justamente o oposto, porque você pode perder rendimento pelo cansaço.
Até porque quanto mais aulas você fizer, mais energia você gasta e mais fome vai sentir, além do cansaço, então a possibilidade de ficar sentada comendo depois das aulas é maior.
Então minha dica é:
Caminhe pela casa...
Dance uma música que você goste...
Leve o pet pra passear...
Levante e vá beber água...
Porque você mantém a sua atividade física espontânea e não fica dependente apenas do exercício pra manter o seu peso. Até porque a busca pelo peso ideal não existe né galera? O ideal é manter sua performance com saúde e equilíbrio.
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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