A gente brinca que ficamos pelo menos uns 20 minutos sentados no chão pensando na m0rte da bezerra pós aula devido ao cansaço da aula e do esforço muscular exercido.
Mas eu sei que tem gente que já vai tirando a sapatilha correndo pra ir embora pq tem algo a fazer ou pq quer ir embora mesmo, maaass assim como qualquer atividade da vida, é necessário um período de desaquecimento/resfriamento do exercício como medida de segurança fisiológica.
Pra quem não sabe, o ato de fazer alguma atividade, aumenta a sua corrente sanguínea e através do esforço, a nível fisiológico, alguns metabólicos são acumulados devido ao esforço e eles precisam de um tempo hábil para serem removidos dos tecidos musculares tbm (o que antigamente o pessoal chamava de lactato, ácido láctico e os paranaue).
Até por isso, muitos personais adotam os alongamentos leves como uma forma de desaquecimento para que o metabolismo entenda que a atividade encerrou e precisa voltar ao nível basal de frequência cardíaca, níveis de metabolitos e tbm nível respiratório.
Mas a gente pode fazer esse desaquecimento de outras formas tbm como uma caminhada pelo espaço e exercícios de respiração e soltura do corpo pra ir restabelecendo.
Até porque, quando vc não termina a atividade de forma correta, você não sinaliza o corpo que é preciso remover o restante dos metabólitos e com isso vc acaba gerando um cansaço interminável, dor nas articulações e piora da resistência geral principalmente no dia seguinte da aula.
Então mantenha ali uns minutinhos pós aula pra fazer algumas respirações, dar uma soltada no corpo pra que sua frequência cardíaca e metabolismo retornem ao basal e vc vá pra casa com segurança!
Vc é apressadinho ou que fica com cara de paisagem pós aula?
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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