Esse é uma pergunta muito comum entre bailarinos né? "Não consigo dar meu máximo", "Não consegui dar o meu melhor". Só que assim meu povo, acalmem o coraçãozinho de vocês porque não existe 100% a todo tempo por todos os dias da semana. Dentro do esporte de alto rendimento (e entendo o ballet como esporte já que a demanda corporal é altíssima), temos que dosar quais os estímulos e quais os dias que queremos dar o nosso máximo. Vamos dar um exemplo: Você faz aula 6x por semana. Mas é só no sábado que você tem um ensaio mais pesado, o que fazer? Uma SUGESTÃÃO (pq vai depender do seu corpo, objetivo e organização de vida): Segunda: uma aula com pernas baixas trabalhando encaixe Terça: uma aula mais moderada pensando em giros Quarta: uma aula mais puxada com pernas mais altas e foco no desempenho Quinta: retorno pra uma aula mais limpa e com pernas baixas pra recuperar da aula anterior. Sexta: foco nas pontas com trabalho de limpeza e força nos tornozelos Sábado: ensaio puxado e forte pra colocar em prática tudo que pensou na semana. Domingo: completamente off pra recuperação. Com isso, você vai poder se dedicar a pensar nas pequenas coisas que vao te ajudar no seu objetivo final que é um ensaio de sabado bom. Agora fazer uma aula pensando em ser perfeita todo dia, é humanamente impossivel porque nem o atleta olimpico consegue dar conta todo dia. Está com o coração mais leve? Comenta ai o que achou dessa SUGESTÃO de organização semanal!!
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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