Fazer grand battiment na polia da academia, não funciona!

Você sabia que inventar exercícios na musculação pode ser prejudicial à sua saúde e ao seu progresso? E sim, grand battiment na polia não é um exercício de fato, é algo que alguém achou legal e postou na internet e agora todo mundo acha que deve fazer também, mas tem riscos!!

Isso porque as pessoas acreditam que criar novos movimentos ou modificar exercícios tradicionais pode trazer benefícios extras, mas a realidade é bem diferente.

Quando você inventa exercícios, pode acabar:

- Sobrecarregando articulações e tendões (o quadril chora viu)

- Executando o movimento de forma incorreta (nem preciso dizer quantos joelhos frouxos eu vejo por ai)

- Não trabalhando adequadamente o grupo muscular desejado (fazer na polia em cima,não te dá potência de grand battiment)

- Aumentando o risco de diversas lesões (falei do quadril e dos joelhos, mas posso passar horas discorrendo)

Os exercícios clássicos da musculação foram desenvolvidos e aprimorados ao longo de anos por profissionais da área, levando em consideração a biomecânica do corpo humano e a eficiência dos movimentos, além da ergonomia do aparelho.

Portanto, o melhor a fazer é:

1. Seguir o programa de treinamento elaborado por um profissional qualificado (oi tutu pom?)

2. Executar os exercícios com a técnica correta (não inventa pelamor de Deus)

3. Respeitar a progressão de carga e volume

4. Tirar dúvidas com seu professor sempre que necessário (to aqui viu)

Lembre-se: a consistência e a execução correta dos exercícios são a chave para alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente.

E se for pra trabalhar potência de grand battiment e flex, existem exercícios muito mais eficientes e seguros.

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021