Fazer exercícios não é a mesma coisa que seguir um programa de treinos.

Seguir um programa de treinos envolve:

- Seguir objetivos específicos

-Estrutura que respeita o tipo de exercício, intensidade, volume, recuperação.

-Progressão planejada

-Prevenção de lesões e ajustes posturais que contribuem para melhora de padrão motor.

Enquanto que fazer exercícios envolve:

- Movimentos individuais sem uma lógica estabelecida

- Repetições sem um planejamento claro e eventualmente

- Causa platô, ou seja, existe uma melhora inicial, mas depois fica estagnado

- Risco de lesões por progressão inapropriada ou padrão motor que não respeita o corpo do praticante.

Um programa de treino é diferente. É um plano passo a passo projetado a pensar nos teus objetivos.

Conheça a Comunidade #BailarinaqueTreina, o meu programa de treinos focados para fortalecimento e desenvolvimento da performance pra dança.

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021