A preparação física possui vários pilares, dentre eles: FORÇA, POTENCIA, RESISTENCIA, APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA, EQUILÍBRIO, AGILIDADE e etc. E dentro do ballet, já conseguimos desenvolver algumas destas capacidades, mas não todas e é por isso que é tão importante a realização de treinos complementares. Mas voltando a pergunta, a esteira é uma ótima forma de desenvolver a aptidão cardiorrespiratória, mas assim como qualquer estimulo de exercício, se você faz sem o auxilio de um profissional, será apenas mais uma atividade na sua rotina. Porque? Porque um treino de corrida pode ser realizado de diversas formas e com diversos objetivos como por exemplo de um fundista e velocista. O fundista corre geralmente corridas mais longas como maratonas, agora um velocista trabalha com corridas mais curtas e rápidas e pra isso, cada um deles precisa de um treino diferente do outro. E ainda sim quando falamos de dança, é interessante trabalhar das duas maneiras, pois além de trabalharmos com variações mais rápidas (como kitri por exemplo), também temos que trabalhar a resistência para ballets mais longos. Só que muitos bailarinos acreditam que se realizarem corridas de 30 minutos todo dia, já será o suficiente para aumentar a capacidade cardiorrespiratória... Infelizmente não... Vai chegar um momento que o seu corpo irá “acostumar” com os 30 minutos diários e não terá novas adaptações. Ou seja, não é só sobre correr todos os dias, existe a velocidade certa, a inclinação, o tempo, a passada e até tipos de corridas como continuas e intervaladas. Então se você quer começar a correr para ajudar nas suas aulas, bora fazer uma avaliação cardiorrespiratória para que possamos descobrir os seus limiares e assim, prescrever um treino de corrida que complementará suas aulas e ajudará o seu coraçãozinho a funcionar melhor!
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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