Separei para você algumas perguntas que você precisa fazer pra você mesma ao perceber que tem algo estranho nos seus ensaios.
1 - “Estou me machucando sempre?”
Sente que tem se machucado várias vezes ou até mesmo sente que não está recuperando da sua antiga lesão?
2- “Me sinto esgotado mesmo na minha folga?”
Sente que não está descansando mesmo quando tem folga e volta ainda mais cansado nos ensaios?
3- “Sente dores muito estranhas todos os dias?”
Percebe que as dores estão muito além das dores musculares do dia a dia?
4 - “Sente que não evolui mais na aula?”
Percebe que ficou estagnado ou num platô na aula, não sentindo evolução nenhuma?
Se você respondeu que sim na maioria dessas perguntas, você pode estar com o chamado “overtraining”.
Para evitar o overtraining, você PRECISA precisa cuidar do seu corpo E mente.
Sempre que perceber que está respondendo positivamente a estas questões, se pergunte:
“Como posso reduzir um pouco minha programação?”
E se você está comprometido com algo e não consegue reduzir sua carga de trabalho, reflita como pode priorizar a recuperação e o descanso em sua agenda como está agora?
Então tome nota para a próxima temporada.
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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