Vamos combinar que a realidade financeira de um bailarino pode ser bem dura né?
Eu falo da importância de ter uma acompanhamento, mas as vezes é realmente muito complicado ter que escolher entre tratar suas lesões e fazer um programa de prevenção, e comprar uma ponta. Então minha dica hoje é que, se vc estiver em temporada, preparação de espetáculo ou de festival, uma estratégia muito utilizada pelos preparadores físicos dos atletas olimpicos e atletas no geral, é a aplicação do TAPPERING. O Tappering é uma estratégia de periodização que visa a manutenção da performance mas que não estresse o atleta a ponto de afetar a apresentação/competição e consiste em simplesmente DIMINUIR o volume dos treinos mantendo a intensidade. Ou seja, traduzindo pro ballet... Você vai ensaiar com mais intensidade (aquele ensaio como se fosse o espetáculo) e vai diminuir o volume (vai ensaiar menos vezes ou menos horas)... Isso vai fazer com que você chegue no momento da apresentação descansado e pronto para apresentar. Outra forma de aplicação do Tapper é o treino mental (mentalização coreografica) ou simplesmente limpezas mais técnicas, como por exemplo, ensaiar aquele passo que é mais desafiador, só que sem precisar ficar horas fazendo ele. O que acontece com o ballet é o oposto!! Sempre que tem espetáculo todo mundo quer ensaiar o dobro, sendo que no esporte, nessa ultima semana pré jogo/competição, é onde o descanso é mais priorizado e são feitas apenas medidas de manutenção corporal. Então se você não consegue contratar um Personal por hora, mas quer manter sua saúde e performance em dia, aplica o Tapper na sua semana do espetáculo e tenha uma apresentação mais segura e tranquila. E aí, você sabia disso? Comenta ai!
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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