Bailarino tem a impressão de que algo foi bom pelo volume de suor que tem, mas queria te contar uma coisinha... Nem todo mundo transpira e é suuuper normal! Normalmente quando começamos a fazer treinos complementares (principalmente de força tipo musculação mesmo), é comum que o bailarino estranhe que não está suando, mas isso não quer dizer que o seu treino está fraco. Um treino de força normalmente é tensional, que como o nome diz, é relacionado a tensão que você gera no músculo, ou seja, você coloca mais carga para trabalhar e com isso precisa de um pouco mais de tempo de recuperação. Agora, um treino aeróbio, um funcional, um crossfit da vida, é geralmente mais metabólico porque o esforço que você está fazendo é por meio de movimentos mais repetitivos e muitas vezes com menos descanso. Se você for pensar, porque uma sequencia de salto te faz transpirar mais do que um adágio? É quase a mesma relação, porque no adágio você faz mais força de sustentar (tipo tensional) enquanto que o salto você faz movimentos repetitivos de pulos (tipo metabólico). Só que isso não quer dizer que seu treino PRECISA ser de suadeira. Eu, por exemplo, transpiro muito mais no ballet do que no treino, mas meu treino é muito mais pesado que o ballet e não cai uma gota sequer. Agora se você quer saber se o seu treino está com uma intensidade boa, vai lá no meu canal do Youtube e assista o vídeo "Como saber se a minha aula de ballet foi fraca ou forte?" que ensino um pouco sobre como mensurar de forma caseira seu esforço. Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
Comments