A fratura por estresse é uma espécie de “rachadura óssea” que ocorre quando você faz movimentos repetitivos e excessivos que machucam o seu osso e suas articulações. Isso acontece porque há uma grande atividade de osteoclastos (que destroem o tecido ósseo) e menor atividade de osteoblastos (que reconstroem o tecido ósseo), ou seja, o seu osso não consegue se reestruturar depois do uso. Então quando falamos que esse tipo de fratura acontece mais em bailarinas, é por conta da grande atividade, ou seja, muito tempo de ensaio e aula e pouco tempo de descanso, mas também por conta da falta de ingestão de alimentos adequados que auxiliem nessa remodelação óssea. Pra isso, é necessário que a bailarina busque o auxílio de um nutricionista e também busque conciliar uma rotina de ensaios, treinos de fortalecimento e descanso, a fim de promover proteção mecânica das suas articulações. É como se o seu joelho pudesse “quebrar” de tanto que você usa, mas o seu corpo não consegue suportar porque não descansa direito, porque tem poucos nutrientes e também porque seus músculos não conseguem ajudar a segurar o impacto, sacou? Então minha dica é: coma direitinho e procure um Personal Trainer pra te ajudar a fortalecer suas musculaturas mais propensas a lesões, combinado?
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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