Recebi essa matéria pela Ju do @tutudaju e achei extremamente importante comentar isso com vocês já que estamos acostumados a ver que os bailarinos fazem muito mais treinos de flexibilidade do que os treinos de força.
A matéria intitulada “Strength beats Stretch” fala que "a sabedoria convencional do balé diz que o alongamento produz músculos longos e elegantes, enquanto o fortalecimento os torna volumosos. Para os bailarinos, a mensagem de Mayes - alongar menos, fortalecer mais, não sair em posições esticadas - foi uma frase difícil de entrar na cabeça. Foi só quando eles viram um grupo principal de dançarinos trabalhando por longos períodos com o programa de fortalecimento da equipe e viram que mantiveram suas linhas baléticas, que eles foram capazes de aceitar que isso não os faria musculosos demais". Isso só reforça o que vemos de que o treino de força não atrapalha a flexibilidade, visto que são capacidades diferentes que se somam. O que acontece é que muitos bailarinos quando começam a fortalecer os musculos, esquecem de continuar os seus treinos de flexibilidade e o musculo vai perdendo a capacidade de se alongar, mas não é a musculação que vai te atrapalhar, é tudo da maneira que você fortalece. . Ou seja, um completa o outro e realizar os dois, só fará com que sua tecnica melhore. Sue ainda completa a matéria exemplificando de forma brilhante: “Só porque é bom, não significa que é bom para você. Coma açúcar: é ótimo!!! Quando você estica um pedaço de tecido apertado e com raiva, é bom, mas você está apenas perpetuando o problema, porque está esticando e enfraquecendo algo que já está solto e precisa ser fortalecido. Você está coçando a coceira, mas não corrigindo a causa, como coçar uma picada de mosquito - você está apenas piorando a situação. ” Então faça seus treinos de flexibilidade, mas não se esqueça do fortalecimento da sua musculatura.
Matéria original > https://australianballet.com.au/behind-ballet/strength-beats-stretch
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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