Bailarino, leia isso antes de suplementar!

Um suplemento, na verdade, é algo que é oferecido para alguém, ALÉM da alimentação usual, com o intuito de fornecer algo que esteja em falta no organismo.

E seus benefícios são:

- Correção de deficiências nutricionais

- Obtenção de metas de macro e micronutrientes

- Melhora na função fisiológica que irão contribuir diretamente no desempenho.

Maaasss, como tudo na vida, tem suas consequências também, porque

- Pode ser ineficaz ou prejudicial ao desempenho

- Pode conter substancias que não são as que promete

- Pode causar efeitos colaterais

- Pode ser caro demais.

E pouquíssimos suplementos como creatina e whey tem de fato evidencias sólidas sobre sua funcionalidade.

Ou seja, tem muito suplemento por aí que promete algo, mas nem tem pesquisas consolidadas ou até mesmo nem pesquisas tem, ou seja, são produtos completamente sem comprovação.

E aí fica a questão... Vale a pena suplementar pra dança?

Porque o NUTRICIONISTA (que é quem vai te indicar e fuja de qualquer pessoa que não seja um nutri), vai avaliar a sua real necessidade, o risco do uso e as consequências tanto na sua rotina quanto no seu metabolismo.

E muitas vezes, o básico já funciona como beber água, dormir bem, comer TODOS os macronutrientes. Para quem está começando a sentir uma rotina puxada, a suplementação pode ser só um efeito placebo – como é o caso de pré treino.

Fora que, antes de suplementar qualquer coisa, você precisa entender que muitas das fontes de nutrientes, vem da comida, então antes de mais nada...

COMIDA PRIMEIRO, SUPLEMENTO DEPOIS.

Portanto, antes de começar o pack de academia completo comprando roupas fitness, matriculando na academia amarela e já sair caçando cupom de desconto em loja de suplemento (usa o meu na Growth "BAILARINAQUETREINA"). Consulte um NUTRICIONISTA para avaliar se você PRECISA usar algum tipo de suplementação.

E claro.. Não podia deixar de avisar que na boa... Whey e Creatina, já bastam tá!

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021