Você faz muitas aulas, ensaia, faz treino extra mas sente que ainda não tem força suficiente para subir nas pontas e se sente extremamente cansada não é? E isso gera uma frustração muito grande, porque você sabe que esta praticando, você sabe que está se esforçando e sofrendo com dores e mais dores, então "porque não crio mais força nos pés para as pontas?" Já parou pra pensar que podem ter 2 aspectos importantes que atrapalham a sua evolução? Aspectos que podem parecer pequenos, mas que, se fossemos pensar em atletas olímpicos, são fundamentais para ganhar uma competição com milésimos de segundos/pontos/metros. São eles: DESCANSO: assim como qualquer musculo do nosso corpo, temos um momento para se mexer, mas precisamos de um momento para descansar, pois fisiologicamente o descanso TAMBÉM faz parte do processo de desenvolvimento da performance. Ou seja, se você tem feito muitas aulas seguidas ou até mesmo tem praticado muitas vezes determinado exercícios nas pontas, você não está conseguindo melhorar porque o seu musculo está pedindo por descanso. DESEQUILIBRIO MUSCULAR: já parou pra pensar que na mesma proporção que você trabalha panturrilha nos relevés, você também tem outros músculos na parte da frente da canela? Pois é, quando utilizamos demais um musculo e não trabalhamos o musculo antagonista (ou seja, o contrário), as respostas de adaptação para melhora de força, podem ser prejudicadas. Então mesmo fazendo bastante relevés nas pontas e trabalhos de dedos, procure também fazer trabalhos de fortalecimento para a região do tibial anterior ou fíbular. Você já passou por essa situação? Me conta aqui!
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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