Que o bailarino precisa ser forte e condicionado, nós sabemos né, mas não é simplesmente entender isso e sair caçando aulas, lives e exercícios aleatórios e achar que está super abalando. Os treinos envolvem muitas questões e vou falar 5 pontos que já podem te ajudar a clarear a mente sobre o assunto: 1 - Qualidade não é quantidade: Tudo bem que a pratica leva à perfeição, mas uma aula bem feita é melhor do que 5 aulas por dia;
2- Fortalecer o core é importante, mas não é só isso: Já vi muito bailarino fica horas fazendo abdominais porque é importante para o condicionamento físico, entretanto não é só disso que nosso corpo é composto, e também não é só a musculatura abdominal que é envolvida no ballet, portanto fortalecer todo o seu corpo é melhor ainda e ainda previne lesões.
3- Alongamento não é aquecimento: existem inúmeros novos trabalhos indicando que o alongamento não é uma boa opção de aquecimento, então se você acha que fazer espacate e ficar no sapinho, é aquecer desculpa dizer, mas o aquecimento envolver aquecer musculatura e elevar frequência cardíaca.
4- Bailarino não deve só usar a esteira para ganhar condicionamento: Não é só de aeróbio que o bailarino precisa. Bailarino precisa de força, agilidade, equilíbrio, potência e etc etc etc, que são alcançados com outros estímulos além da esteira.
5- Bailarino não pode oferecer aulas de preparação física: Segundo a Lei nº 9.696/1198 do CONFEF, apenas profissionais de educação física com CREF ativo estão aptos a ministrar e oferecer aulas de preparação física. Ou seja, por mais que seja legal pegar referencias de outras bailarinas, é exercício ilegal da profissão oferecer e vender aulas de preparação física sem registro profissional dentro do Conselho de Educação Física. Então, ao buscar um preparo físico voltado para a dança, não fique só na reprodução de exercícios porque pareceu ser legal. Procure entender o que você precisa e para que serve aquilo.
E nada melhor do que consultar quem entende não é mesmo? Então procure ajuda de um profissional de educação física para preparar o seu corpo.
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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