Os ensaios estão cada dia mais frenéticos e muitos bailarinos (que não treinam) estão se queixando de machucados inesperados e dores em locais estranhos. Isso acontece pelo grande volume de ensaios e descanso desproporcional além da tensão e ansiedade que não tem jeito, sempre vai aparecer. Mas aqui eu vou te dar pelo menos 3 dicas pra driblar essa situação que sozinha, já aumenta mais ainda o estresse do espetáculo. - Dica 1: arrasta pro lado e avalie o nível de dor do seu machucado. Se for maior que 4 ou 5, é ideal que você procure um médico pra avaliar o nível da lesão. - Dica 2: se for menos que 4, repouse totalmente a região e evite principalmente ficar mexendo, alongando e massageando demais. Ao invés de ajudar, você estará retardando o processo recuperativo. - Dica 3: passe algum antiinflamatório na área como Cataflan, Bengué ou aqueles cremes abençoados de arnica. Dica BONUS fundamental master plus advanced: faça escolhas inteligentes. Qual sua prioridade? Fazer a aula ou ensaiar? Então se for pra utilizar a área, utilize de forma inteligente, ou seja, se for dor no tornozelo, não abuse durante a aula. Não precisa repetir pequenos saltos, não precisa fazer mais de uma vez a sequencia de giros, use o seu corpo na hora que ele precisa e avise o seu professor. Respeite o seu corpo e entenda os sinais que ele manda. E se for dançar, me chama!
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
Comments