Os cientistas Solomon e Micheli (apud Garret & Kirkendall, 2003) notaram que existem inúmeros fatores de risco para lesão na dança como por exemplo a falta de condicionamento físico, aquecimento inadequado, erros nos treinos, falhas técnicas e desequilíbrios musculares. E em muitos esportes, a musculação seria uma necessidade para competir em um nível avançado. Diante disso, temos dois problemas: os bailarinos que hesitam em fazer musculação com receio de que eles fiquem grandes demais e também a problemática de que o ballet por ser arte, não é visto como atletas. Só que, se tratando de uma profissão que exige alta demanda corporal, os bailarinos podem se enquadrar na performance, pois estão sempre utilizando seus corpos ao extremo e apenas com as aulas, esse preparo não é feito de modo completo. Além disso, existem muitas formas de fazer musculação, então essa idéia de que os musculos ficam volumosos demais cai por terra quando vemos exemplos de bailarinos que aderiram à musculação como complemento às aulas de ballet! Tenho vários alunos que me relataram que os treinos melhoraram disposição, reduziram dores e inclusive melhorou celulite! “Sinto meu corpo PRESENTE dentro da aula de ballet depois de começar os treinos”, relata uma delas. Então convém ao Personal Trainer adequar as composições dos treinos de musculação afim de manter uma rotina de treinos proveitosa e prazerosa para que o bailarino engaje e tenha ganhos cada vez maiores. Você já tentou treinar musculação e não conseguiu? Conta aqui embaixo! Ahhh.. Musculação não é só sobre treinar na academia viu? Um treino de musculação é um treino resistido que pode ser feito em qualquer lugar, inclusive em casa, então não tem desculpa! Então se você tem vontade de preparar o seu corpo e fortalecer, me manda uma DM no meu instagram e venha para o time dos bailarinos que estão voltando para a sala de aula melhores do que antes! 💪
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
Eu treino musculação e amooo...me formei no ballet aos 16, parei e comecei musculação aos 20. A partir daí, parei e voltei aos treinos diversas vezes, mas sempre gostei muito. Voltei para o ballet com 39, hoje aos 42, percebo claramente o quanto a musculação me proporciona a força que preciso no ballet. Agora tb dou aula para adultos e sempre incentivo meus alunos a treinarem. Enquanto puder, continuo com os dois!