Primeiro que, quando pensamos em alta performance e atletas/bailarinos profissionais, sempre ronda aquele pensamento de que não podemos fazer nada pq tudo pode ocasionar em lesões e não podemos deixar de competir/dançar por causa das lesões. Até porque vimos o caso da Flávia Saraiva que machucou o tornozelo bem nos jogos olímpicos e isso claramente prejudicou sua participação, mas aí fica a questão: se o alto rendimento não é saúde, como ter saúde durante a alta temporada? Bom, existem passos simples que você pode adotar em periodos muito intensos de apresentações que são: - Tapper: aquele conceito que comentei semana passada sobre diminuição de volume de aula e ensaio, treinos curtos e sem muita intensidade, só pra fazer a manutenção. - Sono em dia: mesmo depois da adrenalina do palco, tome um bom banho e DURMA. Deixa pra ver as mensagens depois. - Boa alimentação: Evite alimentos muito estimulantes e também evite aqueles alimentos muito pesados (gorduras e tranqueiras no geral). - Faça liberação miofascial alternando membros superiores e inferiores nos dias. - Ouça seu corpo. Ele sabe te dizer quando você está bem pra fazer a tripla pirueta no palco ou se você está bem pra fazer um básico que funciona e fica bonito no palco. Não abusem... É humanamente impossivel se manter perfeito todos os dias. O bailarino eficiente é aquele que conhece o corpo a ponto de saber lidar com as adversidades, não só aquele que executa tudo 100% perfeito (eu duvido que a Zakharova não tenha seus dias de dupla pirueta basiquinha). E se você tiver a oportunidade, faça acompanhamento profissional, nós personais conseguimos periodizar uma rotina que seja interessante pra você fazer uma boa temporada!
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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