Um dos maiores erros que um bailarino comete quando viaja pra dançar, é acreditar que é só fazer o que já faz normalmente que já ta tudo certo para dançar em diferentes locais.
Só que existe uma linha de estudo no meio da fisiologia esportiva chamada ACLIMATAÇÃO, que é basicamente a capacidade do seu corpo de se adaptar a condições climáticas adversas como frio, calor, maior altitude (locais com maior pressão atmosférica - montanhas) e menor altitude (locais com menor pressão atmosférica – praias).
Fora o fuso horário também que dependendo do local que o bailarino viaja, acaba atrapalhando no chamado ciclo circadiano (nome dado ao ritmo do organismo para realizar as funções do dia a dia como sono, fome e vontade de ir ao banheiro).
Então em momentos como o de agora que vai começar o festival de Joinville na cidade de Santa Catarina que tem características mais frias e úmidas, bailarinos que vem do nordeste por exemplo, precisam ficar atentos a aclimatação corporal.
Grandes atletas, dependendo do local das competições, chegam semanas antes do evento para que o organismo se acostume com as condições, e em teoria, esse seria o mundo ideal da dança, maaasss, vou acalmar o seu coraçãozinho.
Já que muitos não conseguem realizar esse processo de aclimatação, vou dar pequenas dicas que podem te ajudar:
- Para locais quentes: dobre o processo de hidratação pois seu organismo não esta acostumado a perder tanto liquido pela transpiração, procure comer alimentos leves e ao menor sinal de queda de pressão ou algo do gênero, deite no chão com as pernas para cima para que haja melhor retorno venoso e o seu organismo consiga se reorganizar. Ensaios já tomam muito do nosso corpo quanto a exigências cardiorrespiratórias e musculares, então em locais quentes, a hidratação e atenção a alimentação são fundamentais.
- Para locais frios: além do fato de se agasalhar melhor, o próprio aquecimento PRECISA ser um pouco mais intenso. Geralmente levamos X tempo pra sentir que o sangue começou a circular e você está aquecido. Porém, quando você vai para locais muito frios, esse processo precisa acontecer quase que o dobro. Ou seja, o seu corpo já começa um processo de aquecimento natural para manter os seus órgãos funcionando mesmo sem se exercitar, e quando vc começa a se exercitar, ele precisa de mais tempo ainda pra gerar todas as adaptações fisiológicas pra esquentar os músculos e articulações. Então melhor do que apenas colocar 30 blusas e 50 calças, você precisa se mexer mais e sentir que realmente já está começando a suar pra garantir que o corpo aqueceu.
E porque falo isso, porque um corpo pouco aquecido ou aquecido demais, possui mecanismos de defesa que, para o calor pode ser uma queda de pressão e para o frio, possibilidades de estiramentos musculares, problemas nas articulações, câimbras e entorses.
Então se você vai pra Joinville, vai pra outro país fazer cursos de férias com summers, ou vai participar de festivais no nordeste, fique sempre atento a como o seu corpo pede para ficar aquecido e preparado.
Porque uma coisa é sentir que você está adaptado ao local quando vai visitar, outra coisa é sentir o seu corpo adaptado e preparado quando você precisa dar o seu máximo muscularmente e fisiologicamente nos palcos.
Gostou das dicas?
Ass: Tamires Reis
Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021
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