4 fatores que ajudam a desenvolver dor na coluna no ballet

1. Fadiga: Bailarinos poucas vezes sabem distinguir a hora de parar e por causa disso acabam não respeitando descanso e não colocam folgas na sua rotina. Esse excesso, pode gerar fraturas por estresse e até mesmo o chamado overreaching (diminuição do rendimento por conta de fadiga aguda) 2. Condicionamento inadequado: por conta da falta de treinamento complementar, muitos bailarinos acabam utilizando demais a coluna sem prepará-la da forma adequada. Ou seja, forçar muito um arabesque sem saber onde aplicar a força necessária, leva a vários riscos para a coluna. 3. Flexibilidade: Excesso de mobilidade e flexibilidade pode gerar instabilidade caso não haja tônus muscular para sustentar. Ou seja, ter só um bom cambré pela facilidade e não ter força, pode te causar muitas dores. 4. Estar abaixo do peso: Bailarina acha que deve comer agua e alface, porém quando trabalhamos com o corpo, precisamos de proteínas e certa dose de carboidrato para fazer a manutenção dos ossos, músculos e cartilagens. Uma bailarina magra sem massa magra, corre sérios riscos de desenvolver lesões por fraqueza, fora que perde a força e desempenho por conta da falta de nutrientes. E aí, gostou de saber disso? Me conta ai qual desses fatores era novidade para você!

Ass: Tamires Reis

Profissional de Educação Física - Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

CREF: 154495- G/SP / DRT: 34.021